减肥最重要的运动是消耗卡路里。我觉得你可以上山或者跑步，就是消耗卡路里。Bobby jump是公认的最消耗卡路里的运动，但是这项运动也很难坚持，而且姿势不对也会伤害身体。最消耗卡路里运动，其实每次运动都很消耗卡路里，目标值不一样。不能一概而论。如果我说疼，我觉得跑步最多消耗卡路里。减肥就是减脂。运动减肥效果不明显，但是很科学，而且会燃烧大量脂肪，不会反弹。
5、各种体育项目中,哪些体育运动最 消耗 卡路里?在众多运动项目中，最多的-2卡路里属于篮球、足球和长跑。篮球和足球不用说，都是不停的跑动进攻。在长跑过程中，我们也看到很多人会在中途吃巧克力补充能量。在众多运动项目中，我觉得田径是最多的-2卡路里。一个小时左右就可以消耗900 卡路里，最重要的是可以锻炼全身。跑步，体操，跳高，跳远。因为全身的肌肉都在动，全身的脂肪都处于燃烧状态，消耗 卡路里更多。
6、有谁能够告诉我各种运动每小时 消耗多少 卡路里吗?活动类型活动能量消耗量(千卡/分钟)睡眠或休息1.0静坐1.4步行(每小时5公里，无负荷)3.7步行(每小时5公里，负重10公斤)4.0办公室工作1.8实验室工作2.3做饭2.1轻度清洁工作3.1中度清洁工作(擦窗户等。)4.3轻度活动(台球、高尔夫球等。)2.5 ~ 5.0适度活动(划船、跳舞、游泳等。)5.0 ~ 7.5重活动(足球等。)7.5所需时间90千卡活动时间(分钟)睡眠80走路、跳舞、游泳18 ~ 30坐着、写字、手缝50体操、购物、上楼下楼25电动打字45熨烫、打高尔夫球25弹钢琴、裁缝、打台球40骑自行车15 ~ 25办公室工作35打乒乓球、排球20铺床、扫地30打羽毛球、网球15做饭。-1/10运动消耗午睡48看电影66看电视72办公76开车82学习88购物110插花114洗衣服114熨衣服120遛狗130洗碗136洗澡168购物180骑自行车184打高尔夫球186打扫卫生228郊游240跳健美操252散步255健美操。
7、运动时要 消耗多少热量, 卡路里才能减一斤啊7000卡路里减去一公斤。每个人的情况都不一样。我就照这个给你发点运动的东西吧！基本能量计算:1830岁，15岁。2x体重(kg) 680大卡体力活动所需热量体力活动所需热量人体基础代谢所需基础热量X活动强度系数表活动强度活动内容活动强度系数极轻开车、看电视、打字、打牌、坐、站、躺、看书等。轻轻打扫房间，散散步，打打高尔夫，0。
8、做运动能 消耗多少 卡路里?游泳:每半小时消耗 175卡路里。是一项全身动作协调的运动，对增强心肺功能、锻炼柔韧性和力量非常有益。田径:每半小时可消耗 450卡路里。它能使全身得到锻炼。自行车:每半小时消耗 330卡路里。对心、肺、腿都非常有益。慢跑:每半小时消耗 300卡路里。有益于心肺和血液循环。跑的时间越长消耗的热度越大。散步:每半小时消耗 75卡路里。
9、慢跑一小时 消耗多少 卡路里各种运动 消耗 卡路里你好。祝你一切顺利，健康，快乐，幸福。请采纳。谢谢你。慢跑1小时约为消耗308卡路里。步行1小时约为消耗114卡路里。游泳1小时大约是消耗352卡路里。瑜伽1小时约消耗152卡路里。跑步1小时大约是消耗398卡路里。爬山(上山)1小时大约是消耗286卡路里。跳绳1小时约消耗592卡路里。动感单车1小时大约是消耗352卡路里。郑多燕(小红小红帽版)1h约为消耗264大卡。
肚皮舞1小时约消耗264卡路里。HIIT1h约为消耗704大卡，仰卧起坐1小时约消耗502卡路里。俯卧撑1小时约消耗704卡路里，哑铃鸟1小时约为消耗502卡路里。引体向上大约是1小时消耗654卡路里，足球1h左右消耗352大卡。篮球大约是1小时消耗286卡路里，爬楼1小时左右消耗192卡路里。网球大约是1小时消耗322卡路里。
