慢跑一小时消耗多少卡路里各种运动消耗 卡路里你好。锻炼能量消耗多少卡路里？在众多运动中，最多的-2卡路里属于篮球、足球和长跑，哪些运动最多消耗 卡路里？足球1h左右消耗352大卡，有人能告诉我各种运动的时间吗-2卡路里？篮球大约是1小时消耗286卡路里，网球大约是1小时消耗322卡路里。
足球无疑是一个非常好的燃脂球类运动，因为在足球这个球类运动中，球员需要不断的奔跑、慢跑、加速、跑回来，而足球的场地面积也决定了。正常足球运动一个小时至少可以消耗减掉450卡路里左右。打好羽毛球，对腿部力量的要求很高。双腿蹲下，收腹缩臀，随时准备迎接。同时，当手臂挥动球拍时，带动肩背部的肱桡肌、肱三头肌、肱二头肌和斜方肌以及背部的竖脊肌同时运动。
活动类型活动能量消耗量(千卡/分钟)睡眠或休息1.0静坐1.4步行(每小时5公里，无负荷)3.7步行(每小时5公里，负重10公斤)4.0办公室工作1.8实验室工作2.3做饭2.1轻度清洁工作3.1中度清洁工作(擦窗户等。)4.3轻度活动(台球、高尔夫球等。)2.5 ~ 5.0适度活动(划船、跳舞、游泳等。)5.0 ~ 7.5重活动(足球等。)7.5所需时间90千卡活动时间(分钟)睡眠80走路、跳舞、游泳18 ~ 30坐着、写字、手缝50体操、购物、上楼下楼25电动打字45熨烫、打高尔夫球25弹钢琴、裁缝、打台球40骑自行车15 ~ 25办公室工作35打乒乓球、排球20铺床、扫地30打羽毛球、网球15做饭。-1/10运动消耗午睡48看电影66看电视72办公76开车82学习88购物110插花114洗衣服114熨衣服120遛狗130洗碗136洗澡168购物180骑自行车184打高尔夫球186打扫卫生228郊游240跳健美操252散步255健美操。
37种运动热量消耗价值参考。每半小时消耗热量:散步120卡路里，扫地102卡路里，慢跑130卡路里，做饭104卡路里，动感单车280卡路里，跑步310卡路里，运动170卡路里，有氧150卡路里，爬楼梯180卡路里，晾衣服126卡路里。打篮球193卡路里，走路120卡路里，骑马187卡路里，踢球足球235卡路里，慢跑225卡路里，滑冰238卡路里，乒乓球123卡路里，跑步310卡路里，深蹲147卡路里，羽毛球146卡路里，爬楼梯180卡路里，椭圆机。
