除非你是守门员，否则你可以用很大的臂力投出长传。对于球场上的普通球员来说，腿部力量是关键。当然，在生活中练习臂力也很有帮助。可以通过哑铃锻炼手臂力量，方法如下:1。双手侧向弯曲或单手握哑铃(拳眼向前)，上臂紧贴身体，握铃向上弯曲至肩部，慢慢放下恢复。主要发展前臂伸肌群，同时发展上臂前肌群。2.握住手腕，双手弯曲握住杠铃(掌心向下)，握距与肩同宽，上臂靠近身体一侧。
在运动过程中，前臂肌肉始终处于紧张和用力的状态。主要锻炼前臂的伸肌和上臂的侧肌。3.坐在凳子末端，手腕向后弯曲，双手掌心向上向后握住杠铃，握距与肩同宽，前臂贴在加大的腿上，手腕放松。用力向上弯曲杠铃，直到不能再弯曲为止。然后放松恢复。这个动作可以把前臂放在一个平凳上，也可以单手持哑铃。主要锻炼前臂屈肌。4.手腕向后弯曲站立，手掌向后握住杠铃，做手腕弯曲，与反握法手腕弯曲相同，主要锻炼前臂屈肌。
5、 足球中怎么增强对抗能力?增强对抗增加体重，同时要锻炼肌肉对抗能力，可以增加肌肉，增加食量，战斗能力训练。要提高身体抵抗力，最重要的是多运动，每周慢跑三次，每次半小时，早上起床后多做运动，对提高抵抗力很有帮助。1.每天下午第三节课后有一个小时吃饭打篮球；2、晚上在床上连俯卧撑和仰卧起坐，主要锻炼腹肌，胸肌和红色三头肌；3、中午跳绳，回家就在楼上跳，甚至是弹跳的好方法；
6、 足球运动需要哪些力量?俯卧，双脚并拢放在挡板下，双手抓住凳子的一端或两侧，将小腿拉向臀部，直至小腿与大腿的夹角等于或小于90度。抬起小腿时呼气，然后慢慢把腿放回原位，再做反复练习。这项运动可以增强腿部后面的肌肉。保持双腿伸直直立，保证臀部的姿势。在踢腿伸直之前，上肢和腿形成90度直角，然后慢慢回到初始状态，反复练习。这项运动可以增强你腿部和臀部的力量。
7、...因为踢 足球有了腹肌,后面训练出了一点 胸肌,会影响身高吗?不要害怕。你的男人...20岁会长高...你有什么肌肉并不重要。不会再长高了。不会，我14岁的时候才170，打得跟你一样足球还长了点腹肌，但是那时候没有胸肌现在22岁了，还有腹肌，胸肌而且身高184，完全不会影响身高。
8、实况 足球一球成名攻略1:打开文件的经验；1.除了后卫、中后卫、扫把(对理解技巧和成长很有帮助)，其他位置都是全能。2.根据自己喜欢的类型修改体质(也就是体型，头颈粗细，铲球脚长度，腰围 手臂粗细 胸肌，运球脚长度)。3.分配点数。阴影投篮 运球；前腰传球 运球；向前传球 运球；边前传球 运球；边锋传球 运球；腰防 力量 体能；中后卫防守 力量 体能；边后卫传球 速度；五大联赛门将系统错误 SB教练:1。训练经验:速度提升；投篮进攻，任意球，投篮，弧度提高；防守能力提升(即卡位意识)；力量、投篮力量、身体对抗都有提高；身体素质和意志都得到了提高。
9、为什么女运动员例如篮球 足球排球的胸都很小胸肌密度比皮下脂肪高，所以只是看起来这是原因之一，另一个和女运动员比赛时穿的内裤有关。女运动员这种跳跃运动，内裤穿的很紧，所以你看起来很小。都变成肌肉了。这不是你想的那么小。运动员在比赛中总是穿不同的内衣。就像裹胸一样。一旦放出来，还是正常的。
10、 足球的胸部停球会痛吗?技巧问题，不要以为胸肌发达了，就用胸使劲接球。当球即将到达你的胸部时，你的胸部会收缩，这样你的肩膀和胸部就会凹下去，这样可以去除足球打在你胸口的大部分力量，不会很疼。不要用力停止，释放原力，当球碰到胸部时，胸部会收缩，这样就不会痛了。可以找一些视频，看看小罗是怎么胸部停球的，我觉得他的特别标准。胸部停球时不要伸直上半身，如果直接停下来，球不仅弹得远还会疼。当你停球时，你的上半身应该弯曲，这样球就会落在你的脚下，不会受伤。
