可能是腿部力量不足造成的，也可能是踢球前没有做热身运动造成的。可以每天慢跑或者跳绳来提高腿部力量。许多人在日常生活中更喜欢踢足球，尤其是一些学生喜欢在每个假期邀请他们的一些朋友在足球 field踢足球。但是，每次踢完球后，你会发现你的腿部肌肉会出现酸痛。其实主要原因还是剧烈运动造成的。如果踢球前没有做好热身，或者平时不喜欢怎么运动，突然踢球会让我们的大腿肌肉充血水肿。
出现肌肉酸痛时，首先要停下来休息，可以给腿部适当的放松按摩，同时加强腿部的保暖，尽量不要长时间跑步和行走。如果肌肉酸痛特别严重，也可以服用一些消炎止痛的药物缓解症状，肌肉水肿也可以通过药物快速改善。当然，如果在日常生活中多运动，提高腿部力量，踢球后就不会轻易有腿部肌肉酸痛了。
5、我每次踢完 足球后都很累,怎么身心放松?你不常玩吧？以前上学的时候每天在球场上跑两个小时，一周至少两场，睡觉后也不觉得很累。我说的是实话，但是刚开始很累，特别是腿和胃酸痛。因为太热爱这项运动了，所以每天都在坚持。有问题就要避免继续运动。运动前要做拉伸、跳跃等热身运动。特别是懒人适合用射频舒缓膏，可以起到理想的热身效果。
简而言之，你应该在间隙时间多做放松练习。深呼吸，调整一下身体，让自己感觉轻松一点。而且，如果长时间跑步感觉很累，可以用双手轻拍大腿肌肉，使其放松，这样会感觉很放松。谢谢~望采纳！练习一:小腿腓肠肌放松首先坐在地上，将泡沫轴放在膝盖以下腓肠肌的位置。足球健身:足球运动员赛后恢复和放松的方法:将左脚抬至右腿小腿上方。
6、踢完 足球后,该怎么恢复身体的平稳?放松，首先是精神放松。轻松愉悦的心情会对身体有很好的促进作用，而疲惫压抑的心情会让身体感到“疲惫”。同时还可以做以下活动:静态拉伸:拉伸运动中比较活跃的肌肉，直到感觉完全紧绷为止，保持15到30秒。静态拉伸可以放松肌肉，有助于缓解身体僵硬和疼痛。整理活动:一般可以晃胳膊，转腰，晃腿等。以促进血液回流，主动放松肌肉。
刚开始可以做轻推、揉、捏、按、拍，并伴有局部晃动和被动活动。温水浸泡:浸泡在30 ~ 40℃的温水中，对心脏活动和神经系统有镇静作用。需要注意的是，肌肉酸痛和疲劳(或抽筋)的平均水平其实是有益的，这证明运动取得了效果。通过休息、恢复和放松，身体素质会比以前有所提高。
7、踢完 足球腿 酸痛怎么回事?因为足球运动比篮球更需要爆发力，而且都是腿部动作，肌肉拉伸，大量运动。另外，你不常做足球运动，所以出现这种情况很正常，剧烈运动时，由于无氧呼吸，肌肉中积累了大量的乳酸，所以你会感觉到酸痛。这很正常！我也踢足球，可能你刚开始接触足球。每天玩一两个小时，就不会有这种感觉了！一两个月后不玩了，又会这样。
