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踢前至少热身半小时足球。其实不只是足球。所有的运动之前都需要热身，主要是让身体动起来，减少运动中一些不必要的扭伤。踢前一定要热身足球。热身可以放松你的肌肉。否则你直接去踢球，在僵硬的情况下，肌肉很可能会拉伤。踢前充分热身足球并做好防护。热身是为了拉伸身体，避免肌肉拉伤。防护工作主要是指穿戴护膝、护腰等工具。
同时，足球是对抗性很强的球类运动。运动过程中容易造成肌肉或韧带拉伤，严重的会导致抽筋或韧带断裂。所以要做好踢腿前的准备足球有效避免运动中不必要的劳损。1.做好充分准备。踢腿前需要热身足球。可以选择绕跑道慢跑，慢跑时有节奏地活动手臂。慢跑不仅可以热身，还可以锻炼全身关节，避免比赛中因激烈对抗而意外拉伤。
每项运动都有其独特的技巧，那么踢腿的技巧有哪些足球？踢足球 1有哪些技巧？接球的技巧一般来说，接球的时候要注意足球的滚动方向，一个来自滚动，一个来自弹跳。接地滚球时，可以先判断球的路线，用脚踩球。触球时脚尖要抬起，高于足球，脚跟要下压，低于足球。在接反弹球的时候，能够判断足球的反弹路线，在足球落地的瞬间瞄准球的反弹路线，做好用脚接球的工作，是非常重要的。
需要注意的是，踢足球时，如果要把滚球停下来，停球的脚不能抬得太高，也不能用脚掌去踩球，以免受伤。2、运球技巧(1)脚背正面运球时，身体自然放松，上身微微前倾，双臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚抬起时，膝关节弯曲，脚跟抬起，脚尖朝下，脚伸向地面后再踏。用脚背前侧把球向前推。(2)脚背外侧运球时，身体自然放松，上身微微前倾，手臂自然摆动，步幅较小。
