周一:先热身，然后定点投篮，然后和队友一起玩！周日:日常体力训练 30分钟，打比赛。我也是校队的教练，给你一个训练计划。足球运动所要求的身体素质训练在足球运动中尤为重要。其目的是让球员在场上进行高强度的运动，分为有氧训练和无氧训练两部分。国际足联和欧足联成立了专门的调查小组，对场上球员的体能进行分析。1998年法国世界杯，发现一场比赛球员的跑动距离是米，平均10800米。
比如我们的队友在防守的时候，前锋可能处于低强度运动状态；一个游戏可能的移动时间是55分钟左右。所谓移动时间，就是球处于连续的传球中。根据中国A10俱乐部的统计，一场比赛的移动时间约为4245分钟。在顶级赛事中，球员的活动在每场比赛中变化约1100次，如站立、奔跑和冲刺，因此必须在训练中给出专门的练习。
5、怎样进行足球 训练足球的基本技术是足球战术配合的前提。好的传球和运球能带动全队攻防在训练营内球员会学习以下足球基本功(运球):外脚背球、前脚背球、拱上球(停球):胸前球、胸前球、脚掌球、拱上球、前脚背球、外脚背球、球抛出界外(开始传球):前脚背踢。有许多业余选手在脚背外侧踢球。虽然这个训练很枯燥，但是传球运球基本功的掌握会增加球队的控球时间和攻防机会。
6、欧洲 足球队体能 训练方法Europe 足球队体能训练方法波兰体能训练方法1、热身训练:注意:半蹲姿势的起跑姿势是公认的最佳起跑姿势，不管是不是。尤其在防守中，半蹲的姿势可以帮助你紧紧地咬住对手，不要摆脱它，也不要失去你的位置。2.灵敏协调训练:注:足球中最常用的灵敏工具训练，用于提高小腿下动作的灵敏性、协调性和动作率。3.侧移训练:注:侧走带，臀中肌大肌训练工具。
4.变向阻力训练:注:弹性阻力训练带用于增加启动的爆发力和速度，支持360度旋转，提高前进、后退、侧身或转身的启动能力和速度。5.速度爆发力训练:注:Sprint 训练 machine，借助气压提供恒定平稳的阻力，致力于速度的提升训练，能显示每次踢腿的力量数据，目前最好的-。6.供能能力训练:注:磁控阻力健身车，又称动感单车。
7、请教系 足球队 训练计划我是我们校队的队长，和校队的教练一起工作训练。说说我对你情况的看法吧，呵呵，希望对你有用。(1)先说基础(也就是一定要练)。训练每一天的最后(也就是最后)都要加强力量(我的感觉、力量、体力是分不开的，加上腿上的力量，耐力会好很多，相辅相成)。最好不要只注重耐力而忽视力量。来回跳(不背，像跳远，但要求一致性)对腿部力量有好处。
仰卧起坐(腰腹力量)，教练经常说:如果腰很强壮，可以做任何动作，但是不能上下脱节，所以不能踢足球。现在放假了，每天还是坚持几组，每组40到50，或者做抬腿变速跑，先做抬腿跑15到20米，然后慢慢加速到你的最高速度，重复。如果你每天的剂量是训练，不要过量，否则抽筋的恢复需要时间，如果是一周一两次，尽量多加。
